Hot Stone Massage
Die Hot Stone Massage wurde seit tausenden Jahren von verschiedenen Kulturen im asiatischen, pazifischen und amerikanischen Raum verwendet. Besonders in den schamanischen Traditionen der hawaiianischen und amerikanischen Ureinwohner, wurden heiße Steine für Heilzwecke verwendet. Heutzutage wird die Hot Stone Massage in unseren Breiten im Wellness-Bereich, in der Kosmetik und zur Entspannung eingesetzt. Die Hot Stone Massage ist bei uns heutzutage eine Form der Wellnessmassage, bei der manuelle Massage-Techniken mit der Verwendung von erwärmten Basalt-Steinen kombiniert werden.
Die erwärmten Steine werden sowohl für die aktive Massage benutzt, als auch auf bestimmte Körperstellen aufgelegt, um Ihre Wärmewirkung auf Muskulatur und tieferliegende Gewebe zu entfalten. Die Steine werden dazu in einem Wasserbad oder einem Wärmegerät auf eine Temperatur von ca. 55 °C erwärmt. Das Ziel der Hot Stone Massage ist die Entspannung der Muskulatur durch eine Kombination von Massage- und Wärmereizen.
Der Ablauf der Hot Stone Massage
Die Sitzung beginnt mit einem kurzen Eingangsgespräch, bei dem der individuelle Ablauf besprochen und eventuelle Behandlungs-Schwerpunkte (z.B. Schulter-Nacken, Kreuzgegend…) abgestimmt werden können.
Der/die Klient/in liegt zu Beginn mit dem Rücken auf der bequemen Massage-Liege. Es werden dann nacheinander Füße, Beine, Bauch, Dekolleté und der Schulter-Nacken Bereich massiert.
Die Massage wird je Körperteil zuerst nur mit den Händen und warmem Öl durchgeführt. Danach wird der gleiche Bereich nochmals mit den warmen Steinen massiert.
Während der Massage mit den Steinen wird durch Streichungen und kreisförmige Bewegungen eine Lockerung und Entspannung der Muskulatur und des tiefer liegenden Bindegewebes erreicht. Die Steine werden dann auf dem Körperteil abgelegt, und können Ihre Wärmewirkung auf das Gewebe weiter entfalten.
Die Behandlung wird dann in Bauchlage weitergeführt. Es werden die Füße, die Beine, der Rücken und die Arme in Bauchlage massiert.
Behandlungsdauer
Die Hot-Stone Massage dauert als Ganzkörperbehandlung 60, 75, oder 90 Minuten
Es ist auch möglich, eine klassische Teil- oder Ganzkörpermassage mit Hot Stones zu ergänzen (z.B. nur im Rücken oder Schulter-Nacken Bereich).
Wirkungen der Hot Stone Massage
1. Löst Muskelverspannungen, lindert Schmerzen
Die Wärme der Steine löst Muskelverspannungen und lindert Schmerzen. Der Wärmereiz fördert die Erweiterung der Blutgefäße (Vasodilatation), wodurch der Kreislauf angeregt und die Blutzirkulation beschleunigt wird. Die Dehnbarkeit von Sehnen und Bindegewebe wie auch die Beweglichkeit der Gelenke werden spürbar verbessert.
2. Reduziert stressbedingte Symptome
Die Kombination aus warmen Steinen und angenehmer Massage ruft einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Ruhe hervor. Stresshormone (z.B. Cortisol) werden abgebaut, der Muskeltonus sinkt, die Gedanken können zur Ruhe kommen. Körper und Geist können in Einklang kommen.
3. Stärkt das Immunsystem
Massagen stärken allgemein das Immunsystem, z.B. durch eine Erhöhung der Anzahl von Lymphozyten und Senkung von stressbedingten Botenstoffen (Cortisol, Adrenalin), die immunsuppressiv wirken. Durch die Stimulierung des Gewebes wird der Stoffwechsel der Haut, der Muskulatur und reflektorisch auch der inneren Organe verbessert, was ebenfalls zu einer Stärkung des Immunsystems beiträgt.
4. Entgiftet und entschlackt den Körper
Die kombinierte Wirkung von Wärme und Massage verbessert die Durchblutung und regt den Lymphfluss an, wodurch der Körper beim Entgiften unterstützt wird. Der Stoffwechsel wird angeregt und die Schlackenstoffe im Körper können besser und schneller abtransportiert werden.
5. Verbessert den Schlaf
Die optimale Entspannung von Körper und Geist durch Wärme und angenehme Massage kann die Schlafqualität verbessern und somit Schlafprobleme mildern.
Was es zu beachten gibt
Bei den folgenden Beschwerden ist die Hot Stone Massage nicht, oder nur nach vorheriger Rücksprache mit dem behandelnden Arzt zu empfehlen:
- Venenleiden
- entzündliche Hauterkrankungen
- offene Wunden
- schwere Herzerkrankungen
- Fieber
- nach Operationen
- Schwangerschaft
- malignen Erkrankungen (Krebserkrankungen)
- Infektionskrankheiten